Wil je buikvet verbranden maar is dit je tot nu toe nog niet gelukt? Heb je al van alles geprobeerd zonder blijvende resultaten? Ontdek dan nu de waarheid over buikvet en hoe je er permanent vanaf komt.
Als het gaat om buikvet verbranden, dan beginnen veel mensen meteen over het doen van buikspieroefeningen. Anderen grijpen naar de nieuwste "snelle oplossingen" die worden aangeboden door de afslankindustrie.
De waarheid is echter dat er geen magisch middeltje is dat je ineens van je buikvet verlost en dat buikspieroefeningen nauwelijks buikvet verbranden. Door uitsuitend buikspieroefeningen te doen krijg je sterke en goed ontwikkelde buikspieren. Deze blijven helaas nog steeds verborgen achter een laag buikvet.
Definitief buikvet verbranden
Hoe kun je nu voor eens en altijd van je overtollige buikvet afkomen? Het antwoord is door blijvende veranderingen in je levensstijl aan te brengen. Als je buik te dik is dan is dit een teken dat je met je huidige levensstijl teveel calorieën binnen krijgt in verhouding tot het aantal calorieën dat je verbrandt.
Crash diëten, pilletjes, shakes en andere voedselvervangers zijn tijdelijke oplossingen. Je kunt van tijdelijke oplossingen geen blijvende resultaten verwachten. Je kunt ze wel gebruiken als een springplank naar een nieuwe levensstijl. Alleen blijvende veranderingen leiden echter tot permanente resultaten.
Als je buikvet wilt verbranden dan zijn er twee dingen die je moet aanpakken. Dit zijn je voeding en je hoeveelheid beweging.
Een handig hulpmiddel bij het veranderen van je gewoontes is het stellen van doelen.
Buikvet verbranden met voeding
Voeding speelt natuurlijk een belangrijke rol als het gaat om vet verbranden. Je voeding bepaalt hoeveel energie je per dag binnenkrijgt. Als je per dag meer energie binnenkrijgt dan je lichaam verbruikt, dan wordt het restant opgeslagen als reservevoorraad in de vorm van vet. Wil je vet verbranden dan moet je dus zorgen dat je minder energie binnenkrijgt dan je lichaam nodig heeft zodat het deze reserve voorraad aan energie gaat gebruiken.
Het gaat dus niet zozeer om wat je eet maar om hoeveel energie je met je voeding binnenkrijgt. Het is echter geen goed idee om jezelf te verhongeren. Dit is niet alleen slecht voor je gezondheid maar het zorgt er ook voor dat je lichaam in de overlevingsstand gaat. Dit heeft tot gevolg dat je stofwisseling enorm vertraagd. De kunst is dus om minder te eten dan je nodig hebt, maar niet zoveel minder dat dit nadelige effecten heeft op je stofwisseling.
Buikvet verbranden met beweging
Voldoende beweging is net zo belangrijk als gezonde voeding. Hoeveel je beweegt bepaald hoeveel energie je lichaam verbruikt. Als je dus effectief vet wilt verbranden dan moet je niet alleen iets aan je voeding doen maar ook aan je hoeveelheid beweging.
Met elke vorm van beweging verbrandt je calorieën. Hoe meer je beweegt, hoe meer calorieën je verbrandt. Een goede manier om je vet verbranding op gang te helpen is door te onderzoeken hoe je in je dagelijks leven meer kunt gaan bewegen. Je kunt bijvoorbeeld de fiets pakken in plaats van de auto of de trap in plaats van de lift.
Om optimaal vet te verbranden is het ook een goed idee om te gaan sporten. Het beste is een combinatie van cardio en krachttraining. Het is ook belangrijk om alle spieren van je lichaam te trainen en niet alleen je buikspieren.
Buikvet verbranden en je gezondheid
De meeste mensen willen van hun overtollige buikvet af komen omdat een platte buik nu eenmaal beter voldoet aan het schoonheidsideaal dan een dikke buik. Er is echter nog een goede reden om van het vet rond je buik af te komen. Van alle plekken waar vet zich kan ophopen is buikvet namelijk het meest gevaarlijk.
Er zijn twee plekken waar buikvet kan ontstaan. De eerste is vlak onder de huid. De ander is in de buikholte tussen de organen. Buikvet in de buikholte wordt ook wel visceraal vet genoemd. Het is zeer actief en zorgt voor een aanzienlijke verhoging van het risico op onder andere hart- en vaatziekten, diabetes type II en een verhoogde bloeddruk.
Hoeveel buikvet is teveel? De makkelijkste manier om er achter te komen of je te veel buikvet hebt is door je buikomtrek te meten ter hoogte van je navel. Voor vrouwen is een veilige buikomtrek maximaal 88 cm. Voor mannen is dit 102 cm.
