zaterdag 23 mei 2015

Intermittent Fasting – Effectief Voor Vetverbranding?

Intermittent fasting.... het gaat dwars tegen een aantal van de belangrijkste afslank regels in. Toch zijn er veel mensen die aangeven dat het ze heeft geholpen om af te vallen.



“Juist mensen die aanleg hebben om dik te worden kunnen veel profijt hebben van de strategie.” Zo zegt voedings- en fitness coach Mark. Hij kampte zelf zijn hele leven met overgewicht. Naar eigen zegge is intermittent fasting de meest effectieve strategie die hij ooit is tegengekomen om blijvend van ongewenst lichaamsvet af te komen. Hij schreef er zelfs een boek over.

Wat is intermittent fasting precies en is het werkelijk effectief voor een snellere vetverbranding?

Wat is intermittent fasting


Intermittent fasting (IF) is niet echt een dieet. Het is eerder een eetpatroon. Een manier om je maaltijden te timen op een manier die je natuurlijke vetverbranding op gang brengt. Oftewel... intermittent fasting veranderd niet zozeer wat je eet, maar vooral wanneer je eet.

Intermittent fasting gaat tegen een aantal algemeen geaccepteerde afslank regels in:

Sla het ontbijt niet over: Deze kreet ben je vast al regelmatig tegengekomen. Dit is echter precies wat IF wel doet.

Eet 6 kleinere maaltijden gedurende de dag. Ook dit is een alom bekende kreet in afslankland. Ook hier gaat IF dwars tegenin.

Het belangrijkste kenmerk van intermittent fasting is juist de bewuste keuze om bepaald maaltijden over te slaan. Nogmaals, het gaat niet zozeer om wat je eet (hoewel dit natuurlijk ook belangrijk is), maar wanneer je eet.

Waarom is het de moeite waard om je maaltijden anders te timen?

Nou, volgens aanhangers van intermittent fasting is het een goede manier om af te slanken zonder een krankzinnig dieet te volgen of je calorieinname drastisch te beperken. Het is ook een goede manier om vet te verbranden zonder spiermassa te verliezen.

Of... zoals fanatiek IF'er James Clear het verwoordt in zijn Beginners Guide to Intermittent Fasting:

Intermittent fatsing valt in de categorie: “makkelijk genoeg om het daadwerkelijk te (blijven) doen, maar effectief genoeg om echt een verschil te maken.

Intermittent fasting en je vetverbranding


Hoe leidt het timen van je maaltijden precies tot het verbranden van ongewenst vet?



Je lichaam werkt anders op momenten dat het 'gevoed' dan op momenten dat het aan het 'vasten' is. Intermittent fasting maakt hier handig gebruik van.

Als je een maaltijd eet, dan is je lichaam een paar uur bezig met het verwerken/verteren van deze maaltijd. Het eten zorgt voor een verse voorraad energie in je lichaam, in de vorm van glucose. Dit is de makkelijkste/favoriete energiebron van je lichaam. Het zal dan ook eerst glucose gebruiken voordat het vet gaat aanspreken als energiebron (vetverbranding).

Tijdens een periode van vasten, heeft je lichaam geen beschikking over glucose. Hierdoor zal het eerder vet gaan gebruiken als energiebron.

Hetzelfde geldt voor bewegen of sporten terwijl je lichaam in een toestand van 'vasten' zit. Zonder een voorraad aan glucose in je bloed of glycogeen in je spieren, is vet de enige energiebron waar je lichaam uit kan putten.

Simpel gezegd....

Als je lichaam zich in een toestand van vasten bevindt, gaat het vet verbranden om aan energie te komen. Vet is immers de enige energiebron die het op dat moment heeft.

Wil je ook snel, blijvend en op een gezonde manier vet verliezen, zonder aan spiermassa in te leveren of een absurd dieet te volgen?


In zijn boek “Vet Verliezen 1.0” legt fitness en voedingscoach Mark je precies uit hoe je dit met behulp van intermittent fasting kunt doen.  


Gerelateerde artikelen:

Geen opmerkingen:

Een reactie posten